Un curcubeu de sucuri din fructe si legume proaspete Deteriorarile oxidative sunt o cauza a imbatranirii, a bolilor degenerative cronice, a bolii Alzheimer si a cancerului. Recomandarea expertilor este sa consumam zilnic 2-3 portii de fructe si 3-5 portii de legume, care prin proprietatile lor antioxidante ofera o protectie semnificativa impotriva dezvoltarii acestor boli. Stoarcerea
Rugăciunea si dedicarea unui timp zilnic pentru dezvoltarea noastră spirituală ne aduc linistea si relaxarea necesare si ne scad nivelul de stres. Ajutorul pe care îl putem da celor care au nevoie de sprijin moral sau material ne distrage gândurile de la propriile noastre probleme. Respectarea unei zile de odihnă săptămânale este un mijloc eficient de deconectare
Recomandari generale: 1. Pentru a asigura un somn bun, ultima masa a zilei va fi servita cu minim trei ore inainte de culcare. Se vor evita alimentele greu digerabile. Se vor consuma in cantitati moderate alimente proaspete, orez brun, graul integral, iaurtul, castravetele, patrunjelul, ceapa, dovleacul, morcovii, merele sau gutuile. Se vor evita carnea, pestele,
Iesiri frecvente in natura – o plimbare în parc, printr-o pădure, o excursie la munte sau lucrul în grădină Este bine să luăm pauze de 10-15 minute, la fiecare 2-3 ore lucrate, timp în care putem face scurte exercitii de imaginatie, de exemplu o excursie cu gândul într-un loc pe care l-am vizitat cândva, care
Masajul reprezinta o succesiune de manevre aplicate asupra corpului uman in scop profilactic, terapeutic sau estetic. Masajul de relaxare ajuta la eliminarea toxinelor din organism si creeaza o stare de relaxare totala si profunda, imbunatatind circulatia limfatica si pe cea sanguina. El are un efect antistres, micsorand nivelul plasmatic de cortizol (hormonul stresului) si reinstaurand echilibrul interior al
